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健身不瘦是什么原因

发布日期:2021-09-17 14:25 作者:shunf外烟
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健身减脂需要一个过渡期,一般3个月以上变化明显。健身不仅取决于你的体重,还取决于你的体脂率。如果你发现自己的腰围变小了,那就证明健身起到了作用。你已经开始慢慢减肥了,坚持下去就会减肥。

坚持一段时间,健身没有变化,说明你的健身方法不对,或者你消耗的能量太多,消耗的能量达不到消耗的能量,所以不会有明显的变化。健康减肥本身就是一个漫长的过程,需要一直坚持下去。半途而废是没有用的。

不要吃太多油腻的食物,如麻辣烫、火锅、米粉等。这些食物含有大量的脂肪和热量。如果你没有消耗足够的能量,即使你坚持,你也不会减肥。一边运动一边控制饮食,否则不会有效果。

身体健康后,人体会感到饥饿,所以会吃很多食物,从而浪费了之前消耗的能量。减肥不能吃太多食物,但要注意营养均衡。可以多吃水果蔬菜,每天保证充足的睡眠,不要熬夜,平时多喝水帮助新陈代谢。

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